菲利普专栏丨年轻马匹训练系列之三：第一次参赛

【本文转载自“马术杂志”】

有时候，年轻马匹容易逃避障碍，所以在热身的时候，只需让他跳跃小的障碍即可。
骑手和马都要集中注意力，利用好热身的准备时间，找到节奏并保持体力。

在日常的训练中，马匹应该听从骑手在任何情况下的指令，而骑手也必须适当地为马匹设置一些不同的“状况”来培养它们的应变能力。比方说，除了让马匹在室内或者室外训练场地做圈程，骑手还可以有别的选择，把马带到郊外，通常骑手会注意到马匹在郊外显得更放松些。再比如，当调教马匹的时候，不要让它单独接受训练，要让它和其他马匹共处在同一场地中。实际上，这同比赛时的热身场地情形相似，有助于马匹提前适应比赛环境。另外，骑乘马匹远离其他马和骑手，这是为了从赛前热身区进入正式赛场做准备。

除了盛装舞步的日常训练对场地障碍马很重要以外，组合障碍练习也应该是基础教育的主要组成部分。在此训练中，要求马匹以快步跳跃组合障碍，能让它们容易在不受骑手影响的情况下轻松地找到节奏，并且能将注意力100%集中在障碍栏上。而且，不需要花费马匹过多精力，组合障碍的训练还有以下几点益处：

以上所有的技能不分轻重主次，它们对马来说是同等重要的。组合障碍有无数种摆放方法，只是有一点需记住，它们的难度应该适中，组合障碍的作用是激发马匹的潜能，而不是打击它们的自信心。马匹保持冷静、专注，骑手注意平衡、手部、腿部和坐姿的辅助，都有助提高此练习的效果。

在德国，上课前通常是允许马匹提前进入教学场地熟悉整个赛道和障碍的，
这实际上可以增强马匹对障碍跳跃的安全感。

当骑手和教练认为马匹已经可以流畅并有节奏地跳跃组合障碍的时候，就可以训练它在跑步状态下跳跃单独的障碍杆了。在组合障碍的训练中，我们要教会马匹三件事：

在全赛道初级训练阶段，先从简单的路线开始。如图所示，这条路线上的组合障碍之间的距离大约为18米，需要一匹成年马4个步幅完成（成年马的一个步幅长度约为3.6—4.2米）。先让马匹快步做这组障碍路线练习，待它熟悉后转为跑步。先开始，它可能会拒跳，没有关系，骑手只需要引导它勇敢面对。

每次下课后都让你的马休息放松，这会让它对场地障碍运动留下积极的印象。

在做全程赛道练习的时候，循序渐进地跳跃每道障碍，骑手要为自己的马匹找到合适的节奏，每匹马的节奏都有所不同。当马匹可以准确地跳跃所有障碍的时候，就可以开始训练它连续跳跃这组障碍。同样，要记住，不要将障碍设置得过于复杂，也不要迫使马匹去抢时间。骑手应该让马匹身体舒展，保持良好的节奏，从而让它有时间把注意力放在障碍杆上。

只有当骑手真正从平日赛道障碍训练获得充分的自信，同时，赛道训练难度略高于比赛难度的时候，骑手和马匹就可以参加第一次比赛了。在比赛现场，骑手和马都会遇到很多新的状况，比如音乐、观众、陌生的障碍杆等，在真实的竞技环境中，每匹马的反应都不同，往往骑手都会对马匹的表现出乎意料，它们要么超常发挥，要么频频失误。因此在平日训练中，只有当骑手从心理上认为已经为比赛做好准备的时候，才可以参加比赛。

在正式比赛的时候，骑手必须要为热身活动预留出充足的时间，以便让马匹适应新环境。不要试图在热身的时候教授马匹任何动作或技巧，适应新环境本身就是它最好的学习内容了。骑手只需要让马匹热身并伸展肌肉，做一些小跳跃即可，为的是让它们产生安全感并建立自信。平静、放松地引导马匹步入比赛场地，对于年轻马来说，我建议它们慢步进入场地，这样更有助于骑手和马匹适应新环境。

最后，祝愿第一次参赛的骑手和马匹一切顺利！